9 секретов, как выспаться в самолете

Если бы вздремнуть в самолете, было легко, все бы это делали, верно? Каждому путешественнику знакомо ощущение, когда вы смотрите на мирно похрапывающего соседа по креслу, при этом сами весь полет не можете сомкнуть глаз. Позже он приземляется отдохнувшим и готовым к осмотру достопримечательностей, в то время как вы судорожно ищете источник кофеина. Если у вас чуткий сон и вы не можете заснуть в движении, то вот несколько советов, как выспаться в самолете, от часто летающих пассажиров.

1. Откажитесь от кофе в день вылета.

Желательно отказаться от кофе, чая и других бодрящих напитков, содержащих кофеин. Даже если ваш рейс не раньше восьми вечера, лучше пропустите в этот день утренний кофе. Это может усилить тревогу во время полета и вызвать тошноту, что совсем не будет способствовать засыпанию.

2. Всегда берите с собой дорожный набор для сна. 

Что в него входит? Маска для глаз, беруши (затычки для ушей), мини зубная щетка и паста, масло лаванды (аромат дарит спокойствие). Путешественницам также пригодятся: салфетки для быстрого снятия макияжа, тканевая маска, резинка для волос и немного бальзама для губ. Ну, и конечно, стоит захватить подушку для шеи. Все эти предметы помогут расслабиться и почувствовать себя как дома. 

3. Избегайте алкоголь. 

Организм и так обезвожен во время полета, а несколько бокалов вина или банок пива будут только дополнительной нагрузкой для мочевого пузыря. Поэтому если действительно сильно нужно успокоить нервы, то достаточно будет одного бокала слабоалкогольного напитка, не больше. 

4. Приобретите наушники с шумоподавлением. 

Эти наушники способны полностью блокировать внешние звуки, такие как работа двигателя самолета, детские крики, звон таблички с ремнями безопасности. Есть модели с удобными ушными вкладышами, они позволят легко опираться головой на подушку. 

5.  Делайте то, что вы обычно делаете перед сном в постели. 

Нужно переодеться в удобную одежду, умыться, почистить зубы. Все эти привычные манипуляции заставят мозг думать, что он дома и, что пора спать. Затем достаточно надеть повязку на глаза и беруши, чтобы представить (визуализировать), что вы дома в своей постели. 

6. Не используйте гаджеты. 

Многие ограничивают просмотры гаджетов перед сном дома, так почему бы не сделать то же самое на борту самолета. Свет от монитора стимулирует нервную систему, вам будет сложно отключить мысли и заснуть впоследствии.

7.  Не выбирайте места в последнем ряду.

Конструкция некоторых самолетов не дает возможность пассажирам, в последнем ряду, откидывать свои кресла. А спать когда спинка вашего кресла находится в вертикальном положении, то еще удовольствие😊 И не нужно забывать о пассажирах которые стремятся попасть в туалет и если их количество больше 2, то не попавшие товарищи, будут стоять возле ваших кресел и ждать свою очередь...

8. Выберите место у окна. 

Место у окна – лучший выбор для сна, потому что рядом есть стенка салона, на которую можно опереться. К тому же не придется отвлекаться на других пассажиров и пропускать кого-то в туалет.

9. Подготовьтесь к посадке. 

Чтобы не испытывать лишний стресс и не поднимать суматоху после приземления, подготовьте заранее все необходимые документы. Легче собрать их пока мысли свежи, чем после головокружения от полета с затуманенными глазами. Кроме того, вы будете лучше спать, не беспокоясь о мелочах.

Вроде бы, все.

Теперь вы точно знаете, как выспаться в самолете и потратить на засыпание минимальное количество времени. 

Советы , Транспорт ,

Оценить пост :

{[['']]}