1. Откажитесь от кофе в день вылета.
2. Всегда берите с собой дорожный набор для сна.
3. Избегайте алкоголь.
Организм и так обезвожен во время полета, а несколько бокалов вина или банок пива будут только дополнительной нагрузкой для мочевого пузыря. Поэтому если действительно сильно нужно успокоить нервы, то достаточно будет одного бокала слабоалкогольного напитка, не больше.
4. Приобретите наушники с шумоподавлением.
Эти наушники способны полностью блокировать внешние звуки, такие как работа двигателя самолета, детские крики, звон таблички с ремнями безопасности. Есть модели с удобными ушными вкладышами, они позволят легко опираться головой на подушку.
5. Делайте то, что вы обычно делаете перед сном в постели.
Нужно переодеться в удобную одежду, умыться, почистить зубы. Все эти привычные манипуляции заставят мозг думать, что он дома и, что пора спать. Затем достаточно надеть повязку на глаза и беруши, чтобы представить (визуализировать), что вы дома в своей постели.
6. Не используйте гаджеты.
Многие ограничивают просмотры гаджетов перед сном дома, так почему бы не сделать то же самое на борту самолета. Свет от монитора стимулирует нервную систему, вам будет сложно отключить мысли и заснуть впоследствии.
7. Не выбирайте места в последнем ряду.
Конструкция некоторых самолетов не дает возможность пассажирам, в последнем ряду, откидывать свои кресла. А спать когда спинка вашего кресла находится в вертикальном положении, то еще удовольствие😊 И не нужно забывать о пассажирах которые стремятся попасть в туалет и если их количество больше 2, то не попавшие товарищи, будут стоять возле ваших кресел и ждать свою очередь...
8. Выберите место у окна.
Место у окна – лучший выбор для сна, потому что рядом есть стенка салона, на которую можно опереться. К тому же не придется отвлекаться на других пассажиров и пропускать кого-то в туалет.
9. Подготовьтесь к посадке.
Чтобы не испытывать лишний стресс и не поднимать суматоху после приземления, подготовьте заранее все необходимые документы. Легче собрать их пока мысли свежи, чем после головокружения от полета с затуманенными глазами. Кроме того, вы будете лучше спать, не беспокоясь о мелочах.
Вроде бы, все.
Теперь вы точно знаете, как выспаться в самолете и потратить на засыпание минимальное количество времени.
Оценить пост :
А я просто не сплю до вылета долгое время и в самолёте засыпаю ещё до взлета
ОтветитьУдалитьЕсли боишься летать, то никакие секреты не помогут(
ОтветитьУдалить